Dzisiaj stale powiększająca się ilość ludzi ćwiczy to świetnie, bo ćwiczenia są czymś, co jest w stanie wydatnie wpłynąć na jakość naszego życia. Jasne jest, że ażeby ta jakość była jak największa, istotne jest, aby unikać tego, co może doprowadzać do pojawienia się problemu i równocześnie też robić te rzeczy, które pozwolą nam problemu uniknąć. Żeby to się jednak stało, istotne jest, by wiedzieć, co może powodować kontuzję w sporcie.
Wielu ludzi mówi, że trenować należy regularnie i ludzie rozumieją przez to, że nie wolno treningów przerywać i że najlepiej byłoby, gdybyśmy trenowali każdego dnia, ale to nie jest prawda. Mięśnie i stawy muszą posiadać czas, by zregenerować się po intensywnym wysiłku fizycznym. Czasami wystarczy wyłącznie jeden dzień, innym razem dwa dni przerwy. Ogólnie zakłada się, że nie trzeba wykonywać dodatkowo niż 5 treningów w tygodniu, bo przeciwnie możemy nasze ciało przeciążyć a szczególne wtedy, kiedy te treningi są w rzeczywistości bardzo intensywne. Intensywność treningów zależy tak de facto od tego, co ćwiczymy. Jeżeli już jest to joga, to możemy ćwiczyć nawet każdego dnia, a kiedy fitness albo sporty siłowe, to w takim przypadku im dodatkowo treningów w tygodniu, tym bardziej wzrasta prawdopodobieństwo, że doznamy kontuzji, a to się może źle skończyć. Ludzie sądzą, że ćwiczenia sprawiają, że będą zdrowi i będą się czuli świetnie, ale prawda jest w pewnych sytuacjach bardziej bolesna, bowiem przesadzenie z treningami może posiadać dokładnie tak samo negatywne skutki, jak zaniedbanie treningów, w szczególności u osób, które prowadzą raczej siedzący tryb życia. Więc warto poszukiwać rozwiązań, które są takie pośrednie, a więc stosownego planu treningowego, który zakłada, że tych treningów jest wystarczająca ilość, ale nie za sporo. Wówczas ryzyko kontuzji będzie znacznie mniejsze i nasze zadowolenie odnośnie aktywności fizycznej powinno mocno wzrosnąć.
Zobacz więcej: http://www.elekarz.com.pl/rehabilitant_sportowy_i_masazysta_pawel_michalowicz_67255.html.
0 komentarze:
Prześlij komentarz